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【徹底検証!】脚のむくみで寝られないほど痛い時に即効性のある対処法

【徹底検証!】脚のむくみで寝られないほど痛い時に即効性のある対処法
脚のむくみって本当につらいですよね。

 

脚が太く見えるといった見た目の問題だけでなく、ひどい場合には皮膚がパンパンに張ってしまって痛いほど…痛みで夜寝られないなんてこともあります。

 

この記事では、そんな時に、簡単にできてしかもすぐに効果を感じられる対処法をご紹介します。

 

まずおすすめしたい即効性のある対処法が、寝る前の足湯です。

 

洗面器に少しぬるめのお湯をはり、足首あたりまで入れます。

 

 

【徹底検証!】脚のむくみで寝られないほど痛い時に即効性のある対処法

 

 

特に、むくみに悩みがちな人は、冷え性でもあることが多いので、つま先が冷たく、熱いお湯に急に脚を入れると痛みを感じるので、ぬるめがおすすめ。

 

お湯の量が少ないとすぐに冷めてしまいやすいので、近くにポットを置き少しずつ熱湯を加えながら15分くらい足を温めると効果的です。

 

お湯を加える際にはやけどしないよう十分に注意してくださいね。

 

お湯にお気に入りの香りのアロマオイルを少しだけ入れてみたり、お気に入りのクリームで優しく足をマッサージしたりしてリラックスタイムにすると、続けやすいと思います。

 

もちろん、痛くてマッサージなんてできない!という時は、軽く下から上へとなでるように触るだけでも効果があります。

 

 

【徹底検証!】脚のむくみで寝られないほど痛い時に即効性のある対処法

 

 

足湯を終えたら、せっかく温めた脚が冷めてしまわないよう、長ズボン&靴下を履きましょう。

 

その際、足首を締めてしまうと血流の悪くなる原因になるので、ゆるく履ける靴下を選んでください。

 

体が温まると血流がよくなり、脚にたまった水分が血液とともに流れやすくなるので、できるだけ体が温まっている状態をキープすることが非常に重要です。

 

それでも、寝ているうちに体が冷えてしまう、という方は湯たんぽを使ってみるのもいいと思います。

 

 

【徹底検証!】脚のむくみで寝られないほど痛い時に即効性のある対処法

 

 

古くから使われているものですが、電気代もかからず朝まで温かさが持続し、エアコンやヒーターと違って肌やのどが乾燥したりしないので、とっても優秀な暖房グッズなんですよ。

 

また、横になってから脚が痛いと感じたら、つま先を高く上げブラブラと軽く揺らしてみるのも効果的です。

 

重力によって下の方に溜まってしまった水分を体の上半身へ流すイメージで行いましょう。

 

膝をピンと伸ばしていると腹筋がきつくなるので、膝は軽く曲げて行うと、長めに足を上げていることができますよ。

 

 

【徹底検証!】脚のむくみで寝られないほど痛い時に即効性のある対処法

 

 

さらに、足元にクッションや丸めた毛布をセッティングして、脚を心臓よりも高くして寝るのも効果的です。

 

寝ている間に、脚にたまった余計な水分が流れやすくなります。

 

今回ご紹介した対処法は、すぐに効果が出やすいものばかりですが、あくまでも一時的にむくみを解消する方法ばかりです。

 

眠れないほど痛い脚のむくみという事であれば、あなたのむくみ体質はかなり深刻なはず。

 

適度な運動で脚に筋肉をつけたり、食生活やライフスタイルを見直すなど、根本的な解決策が必要かもしれません。

 

あまりひどいむくみが続くようであれば、何かの病気のサインかもしれませんので、気になる場合にはできるだけ早く専門の医療機関を受診するようにしてくださいね。

 

 

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