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【あなたは知ってる?】冷えからくる脚のむくみに有効な対策法は?

【あなたは知ってる?】冷えからくる脚のむくみに有効な対策法は?

 

 

気温の下がる冬は当然ですが、夏場でも強めに設定されているクーラーで体が芯から冷えてしまい、一年中冷え性に悩んでいるという女性も多いのではないでしょうか。

 

体が冷えてしまうと疲れやすくなったり、免疫力が低下し風邪をひきやすくなったり、婦人科系の不調を招いたり…いいことなんて一つもありません。

 

脚のむくみも、冷え性によっておこるつらい症状の一つです。

 

この記事では、冷えからくる脚のむくみに有効な対策法についてご紹介します。

 

 

【あなたは知ってる?】冷えからくる脚のむくみに有効な対策法は?

 

 

なぜ体が冷えると脚がむくみやすくなるのでしょうか?そこを理解するには、血管に注目する必要があります。

 

むくみの原因は体内の不要な水分や老廃物などがうまく体外に排出されないことです。

 

そのような、本来であれば尿として排出されるべき水分や老廃物は、血液と一緒に集められます。

 

しかし、体が冷えてしまうと血管が細く収縮してしまうため、血流が悪くなり余計な水分が足に取り残されるというわけなのです。

 

では、どうすれば冷えからくる脚のむくみを予防できるでしょうか?

 

体を冷やさないようにする方法はたくさんありますが、なかでも一番おススメなのは靴下です。

 

 

【あなたは知ってる?】冷えからくる脚のむくみに有効な対策法は?

 

 

お金も時間も労力もかけずに手軽にすぐできる方法と言ったらコレです。

 

しかし、脚を圧迫するようなタイプの靴下では、余計に血流が悪くなってしまうので、足首を締め付けないような素材で、なおかつ空気をたくさん含むふんわりとした分厚い靴下が適しています。

 

また、靴の中に中敷きのようにセットできるホッカイロなども販売しています。

 

つま先がキンキンに冷えてしまうという方にはおすすめですよ。

 

手軽さはあまりないのですが、これをすれば一発で冷えが解消できる!という方法が「足湯」です。

 

お湯につかっているのは脚だけなのに、不思議と体全体がポカポカしてきて、とても効果的です。

 

いつでもどこでも、というわけにはいかないのですが、最近は足湯カフェなんていうのもあったりして、女性に人気を集めています。

 

 

 

 

自分では冷え性だと気付いていないのに、実は体が冷えてしまっているという方も実は多くいます。

 

手が冷たい、平熱が低い、顔色や唇の色がさえないという方は、隠れ冷え性かもしれません。

 

足首、手首など「首」がつくところを温めると効果的と言われています。

 

また、夏でも温かい飲み物を飲む、ジュースなどは氷抜きなどにする、冷房の効いた室内ではストールを首に巻く、といったちょっとした工夫で改善することも。

 

昔から「冷えは万病のもと」と言われていて、特に女性は筋肉が少ない分、男性よりも体が冷えてしまいやすいので、しっかりと気をつける必要があります。

 

体をしっかりと温めて、むくみのないスラッと美脚を目指していきましょう。

 

 

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