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【要注目!】オフィスでも簡単にできる脚のむくみの解消法

【要注目!】オフィスでも簡単にできる脚のむくみの解消法

 

 

何時間も座ったまま同じ姿勢でいると、脚がパンパンにむくんでしまって本当に困る!というオフィス勤めの方って多いですよね。

 

むくみの原因は、余計な老廃物が体外に排出されないことにあります。

 

体の中でも特に脚がむくみやすいのは、心臓から遠いうえに重力によって水分は下の方に溜まってしまいやすいからです。

 

通常老廃物は血液とともに体を循環するのですが、心臓から遠い脚は血流が滞りやすいのです。

 

オフィスにいながらむくみをなんとかしたい!そんな方におすすめの簡単なむくみの解消法をご紹介します。

 

 

【要注目!】オフィスでも簡単にできる脚のむくみの解消法

 

 

まずは、一番むくみが出やすい足首の対策から。

 

立った状態でも座ったままでも構いませんが、かかとを浮かせて足首を回しましょう。

 

まずは右足から30秒ほどかけて足首を回し、次に左足も同じようにします。

 

足首はリンパの流れが滞りやすいので、こうすることで詰まったリンパを改善し、老廃物が流れやすくなります。

 

かかとを浮かす、かかとを地面につけるという動作を繰り返し行うといった足首ストレッチも効果的です。

 

 

 

 

次に行いたいのが、「膝の裏グリグリ」です。

 

膝の裏もリンパが滞りやすいポイントなので、指の腹などで押したり、軽く揉んでみたりしてみましょう。

 

ちなみに、脚の付け根部分(太ももと胴体の境目のところ)もリンパが滞りやすいポイントなのですが、ここをグリグリ刺激するのは人前ではちょっと恥ずかしいので、トイレなどに行ったタイミングでちょっと刺激してみるといいかもしれません。

 

 

 

 

オフィスでデスクワークをしているとどうしても何時間も座ったままになってしまいがちですが、これって血流やリンパの流れが悪くなる大きな原因になってしまいます。

 

仕事の合間にできるだけ歩くようにするのも効果的です。

 

長時間歩く必要はありません。

 

一度に歩くのは一分ほどでいいので、できれば毎時間デスクを離れて少し体を動かす時間を取れるといいですね。

 

 

【要注目!】オフィスでも簡単にできる脚のむくみの解消法

 

 

また、職場の温度設定はスーツにネクタイの男性目線で設定されてしまいがち。

 

女性にとっては肌寒かったりしますよね。

 

しかし、体が冷えてしまうと血流が悪くなってしまうので、体を温める工夫がとても大切です。

 

ストールやひざ掛けなどを持参したり、温かい飲み物を飲むなどして体が芯から冷えないように気をつけてください。

 

 

【要注目!】オフィスでも簡単にできる脚のむくみの解消法

 

 

また、服装自由の職場であれば、体を冷やしてしまう露出の多い服装や、体を締め付けるようなスキニーパンツやタイトなスカートなどを避け、ふんわりとしたロングスカートなどがおすすめです。

 

確かにオフィスでのデスクワークというのは脚がむくみやすい環境と言えますが、少し工夫すればある程度は改善できることもあります。

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

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